有没有什么适合年轻人的养生方法

sinn123 · 发表于 2023-7-10 19:32:43

医者仁心

最‮的好‬养生是：少‮东吃‬西，多睡觉。少‮少油‬盐少糖少细粮，少‮多食‬餐，细‮慢嚼‬咽，保持空腹12-16小时。

脾胃是后天之本，出生后，所有的营养都来自于脾胃。我们吃进去的食物和水，都要经过脾运化了，才能变成身体的能量和津液，转化成气血。如果脾的负担过重，就影响运化功能。如果不能运化，吃进去的食物就容易停留在体内，变成积食宿便，产生内热，不能运化的水，就变成废水死水，成了湿气，对人体反而有害。湿热

是很多疾病的源头。

吃进去的食物消化不了，滞留，食物就成了毒药，形成一个恶性循环。所以，吃清淡的，天然的食物，吃植物的种子，才是最好的食物。脾恢复了运化能力，脾胃之间的关系就恢复平衡了

，才是养生、治本之道。养气血从不花钱开始

1、情绪

少生气，少焦虑。超过心，气大伤身，保持热爱认真生活

2、少吃你的胃不是垃圾桶，控制进食量，饭吃八分饱。超过身体所摄入的营养，人体把这些营养垃圾清除掉同样也需要耗费气母

3、充足的睡眠

长时间睡不好脸色蜡黄没有气色，而且还会伤肝，早睡可以修复30%的颜值

4、五红汤
一周2-3次五红汤，红豆

+红枣+枸杞+花生+红糖，用电饭煲多煮一会，糯糯的也很好喝，要坚持喝

5、不要盲目进补

吃补品要做到循序渐进把身体的身体恢复正常不然各种补品吃了一大堆，反而上火长痘。

6、学会煲汤喝

一周一次排骨汤
，猪脚汤放一些红枣、桂圆、枸杞或者黄、党参

之类的，不仅能够调节气血而且味道鲜美

7、吃主食

食物帮助生.化气血，好好吃饭就是在养气血了。早饭一定要吃，每顿吃七分饱

，多吃一些养脾胃的食物，如小米山药

8、适度运动

气血不仅需要补还需要通可以根据自己的体质选择-些适合自己的运动，如八段锦
、太极拳

、金刚功。不要运动过度

9、蒸枣

蒸枣，蒸苹果

都是养气血养脾胃的食物，平时可以吃注意少吃生冷水果，防止湿.气入体

10、好好保暖

尤其是头、脚、腹、背，中午吃完饭当代人的压力大，工作节奏快，很多情绪都不稳定，容易生生闷气、或者忧郁焦虑
，这时候大家喜欢喝点奶茶

吃点甜食，感觉身心都舒坦很多，这其实是身体的本能反应。

以上这些情况，大多是肝气郁滞、没法正常地疏泄导致的，从而对肝阴肝血造成了损耗，《素问-脏气法时论》里就说到了“肝苦急，急食甘以缓之”，这个时候喝点奶茶吃点甜食，可以暂时性让肝气得到舒缓，平复压抑急躁的状态。

不过奶茶虽好，大家可不要贪杯，偶尔喝喝就行出去晒晒太阳，补充身体阳气，抵抗寒湿。

@A@A@A · 发表于 2023-8-10 23:12:50

，每天水256经验，那你碉堡了，只要3.125年！！！当然，你会觉得3年还是太远了，每天你闲的蛋疼，忙忙碌碌的水512经验，碉堡了，你只需要1.5625年，只比1年半多一点！！！什么！！你还不满意，那你觉得你可能一天水1024经验吗，可能吗！！可能吗！！！据说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验，那么，按照队形，点击复制，吧我的话复制一片我就默默看、然后我的目标是成为18级大神。假如你每天签到拿4经验，18级300000/4=75000天，如果从1岁开始签到，那100年=36500天，你差不多要活200年保持每天签到（谁知道200年后还有没有签到这玩意），如果你每天再水4经验，时间减半，但考虑现实，你不可能再活100年，取50年吧，你就要每天水16经验，可能你是个勤快的人，每天水32经验，那就需要25年！！！再如果你是个大水怪，每天水64经验，那就只要12.5年！！！还如果你个心急的人，每天水128经验，你只要6.25年！！！！假如你已经急不可耐了，每天水256经验，那你碉堡了，只要3.125年！！！当然，你会觉得3年还是太远了，每天你闲的蛋疼，忙忙碌碌的水512经验，碉堡了，你只需要1.5625年，只比1年半多一点！！！什么！！你还不满意，那你觉得你可能一天水1024经验吗，可能吗！！可能吗！！！据说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验，那么，按照队形，点击复制，吧我的话复制一片我就默默看、然后我的目标是成为18级大神。假如你每天签到拿4经验，18级300000/4=75000天，如果从1岁开始签到，那100年=36500天，你差不多要活200年保持每天签到（谁知道200年后还有没有签到这玩意），如

rb9527 · 发表于 2024-4-9 15:53:13

感恩无私的分享与奉献 :)，本人无以为报，注册奇书楼论坛选择是对的！

baiduzhe · 发表于 2023-12-29 18:21:53

强烈支持楼主ing…无私分享资源，给奇书楼增添加瓦！

liuli3707 · 发表于 2023-7-20 00:19:34

没啥用，抽烟喝酒熬夜一样99

tigersq2023 · 发表于 2023-8-10 12:33:35

质好量大，出入平衡。

sinn123 · 发表于 2023-8-18 08:13:38

对奇书楼无私奉献，真让人激动人心，无法言表！

tigersq2023 · 发表于 2023-8-27 16:56:50

营养较均衡。要勤锻炼身体。饮食，睡眠规律

zmcmkhyd123 · 发表于 2023-10-4 08:36:42

吃吃睡睡，放松身心

romarola · 发表于 2023-12-3 08:40:27

现在普遍晚睡

lanlanqi · 发表于 2023-12-3 21:30:20

这个不要老是撸管就是最好的

15198191438 · 发表于 2023-12-3 23:13:56

躺平，放平心态最好