健康常识

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一个健康的成年人，每天睡眠时间，应不少于8小时。午休控制在1小时以内，即可补充精力。睡足而起，神清气爽，胜过一切药物。

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的时代，是中国封建政治、经济、文化诸方面经过漫长沉淀之后的集大成的时代。

是中国历史上在位时间第二长的皇帝，是历史上寿命最长的皇帝，他曾两次平定西北的准噶尔部，一次平定新疆回纥部，两次征服西南的大小金川，一次镇压台湾林爽文起义，一次出征缅甸，一次出征越南和两次出征尼泊尔的廓尔喀。他一生着文吟诗，诗作竟达四万二千余首，几与《全唐诗》相埒，编纂巨帙《四库全书》。

“无论是人品、能力，还是文治武功，我都问心无愧。”一想到自己的过去，乾隆激动不已，他很想了解一下后人是如何看他的。

他来到人间，翻正史、看野史、听传说、观电视，可是越看越生气，最后竟然拍案而起，大骂：“造谣、诬蔑、无耻！我要到玉皇大帝那里去告你们！”

乾隆无心再看人间的花花世界了，他立即回到了地府，向阎王请了假，便来到凌霄宝殿，见到玉皇大帝，立即双膝跪地，用颤抖的手从袖子里掏出诉状，痛哭流涕地说：“玉帝，您要为我做主啊！现在人间到处是关于我的书和我的影视，已经到了泛滥成灾的地步！”

玉帝笑道：“这是好事啊！说明你在世时的社会影响

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《宫辞》
                               ——唐·李商隐     
                                                               
君恩如水向东流， 得宠忧移失宠愁。

莫向尊前奏花落， 凉风只在殿西头。

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《渔父·湘湖烟雨长菁丝》
                                         ——宋·陆游

湘湖烟雨长菁丝，菰米新炊滑上匙。

云散后，月斜时，潮落舟横醉不知。

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人的一生，很容易就过去了，那么，为什么我不可以活在快乐里？活在广阔的天空里？

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喝够8杯水
饮水要定时定量，每天至少要喝8杯水。达不到这个标准，气血就无法滋养全身。

   

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勤奋刷牙法
上了年纪， 牙容易掉， 吃什么都不香。每天刷三次，每次三分钟。

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　爱过以后就知道美丽会随着岁月而更改，美丽不会永远都会待在身边不离开。

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注意休息
过度疲劳， 会损耗肺、肾之气。要注意劳逸结合，别太逞强。一旦身体感觉到疲惫，应当尽快休息。

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定时排便
古人云:欲得长生，肠中常清。大小便，是人体代谢、排毒的主要形式。定时排出体外，肠道才更年轻。

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多晒太阳
别整天闷在屋里，多出门晒晒太阳。紧闭门窗，过度依赖冷气，暖气。一天到晚不见日光，迟早要出现健康问题。

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适当运动
运动能够增强肌肉，改善体质。不容易被疾病钻空子，人也显得更年轻。

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避免久坐
久坐1小时=抽两根烟=减寿 22分钟。应每隔1小时，就站起来走动一下。伸伸腿，转转头，扭扭腰。